进行汗蒸在汗蒸房顺序期间正确做法

桑拿的步骤要准备充足的时间，至少1-1.5小时。衣服留在更衣室，或者洗完桑拿可以放一套干净的衣服换，拿点东西坐(比如毛巾)进入桑拿房。

进入桑拿房前，先洗个澡或泡在水里。这样根据汗蒸房顺序可以滋润皮肤，洗掉不属于桑拿的体臭或香味。第一轮：进入桑拿房建议温度80-90 (176-194华氏度)，最高100华氏度(212华氏度)。

（汗蒸房顺序1-1）

刚开始空气可能很干燥，可以往石头上浇点水增加湿度。刚开始因为皮肤不够柔软，建议第一轮不要用桦木树枝。当你觉得很热的时候，离开桑拿房去凉快一下。你最好洗个澡或游泳，在室外或室温下坐一会儿。

如果你觉得口渴，你可以喝一杯但不要在桑拿房里喝。再次进入桑拿室比开始时要潮湿得多，如果你喜欢根据汗蒸房顺序可以在暖和后用桦树树枝。宜人的湿度和温度让你感觉最好，又酷了。

建议尽可能多次重复桑拿，根据自己的喜好选择使用桦木树枝。对于大多数人来说，两次就刚刚好。回到桑拿室让你的皮肤变得温暖和柔软，冲洗干净、清洗后可以回桑拿室休息，最好是温度低一点的。

最后，洗个冷水澡或游泳来提神。用毛巾擦干在室温下坐一会儿或者躺下休息一下，甚至闭上眼睛休息一下。根据你在汗蒸房顺序的口味喝一杯、吃一份咸点心，在穿上干净的衣服之前，要留出足够的时间来冷却身体，否则汗水可能不会干。

注意不要感冒，因为洗完桑拿后你的身体比平时更“敏感”。洗完澡后，把桑拿房和更衣室打扫干净。

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